Mau Muncak? Berikut 8 Logistik Makanan Buat Naik Gunung Penambah Energi, Lezat!
Menu Makanan di Gunung yang Mudah, Dijamin Selama Perjalanan Gak Kelaparan. Malah Makin Bertenaga, Sehat Walafiat!
Daftar Isi
- Pendaki Butuh Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks, Protein, dan Lemak
- Makanan yang Harus Dihindari oleh Pendaki
-
- 8 Makanan Buat Naik Gunung - 2024
- No 1. Oatmeal Instan: Perut Kenyang, Badan Siap Mendaki Kapan Saja
- No 2. Roti Gandum: Serat Pangan Terjaga, Lapar Terselamatkan
- No 3. Cereal Bar: Praktis Dibawa Kemana Aja
- No 4. Sarden Kaleng: Tinggal Hangatkan Sebentar, Langsung Siap Santap
- No 5. Bubur Ayam Instan: Awet, Gak Cepat Basi, Murah Lagi
- No 6. Coklat, Madu, dan Kurma: Makanan Manis Sumber Energi Terbaik
- No 7. Sosis, Nugget, dan Tempura: Super Simpel dan Tahan Selama Berhari-hari
- No 8. Ransum: Makanan yang Sangat Awet, Bahkan Sampai Bertahun-tahun!
- Total 8 lainnya
- Kesimpulan: Makanan Buat Naik Gunung
Pendaki Butuh Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks, Protein, dan Lemak
Mendaki gunung termasuk olahraga ekstrem yang membutuhkan tenaga ekstra. Oleh karena itu, tubuh yang prima atau sehat sangat diperlukan saat pendakian. Lalu, dari mana tubuh sehat ini berasal? Jawabannya jelas dari asupan makanan yang mengandung banyak nutrisi.
Seorang pendaki harus peduli dengan makanan yang dikonsumsinya. Mereka wajib paham bahwa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak adalah makanan yang bagus untuk menghasilkan energi pada tubuh.
Manfaat energi sendiri yaitu mempertahankan fungsi vital tubuh, seperti jantung, paru-paru, dan otak. Selain daripada itu, untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mempertahankan postur tubuh. Tak lupa, manfaat lainnya adalah menjalankan sistem metabolisme berjalan optimal yang melibatkan pemecahan makanan, dan masih banyak lagi.
Energi inilah yang nantinya bertugas untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit dan sehat. Jadi, pendaki dapat dengan mudah menggerakkan otot-otot di tubuh saat mendaki karena energi yang mereka dapatkan banyak dari mengonsumsi makanan kaya nutrisi.
Lantas, rangkaian makanan buat naik gunung apa yang baik bagi seorang pendaki? Simak liputannya hanya di artikel terbaru ini. Yuk, scroll ke bawah!
Makanan yang Harus Dihindari oleh Pendaki
Untuk mencegah pendaki terkena penyakit, seperti sakit perut selama pendakian, ada baiknya mereka menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang tak baik dikonsumsi saat mendaki. Apa saja? Ini daftarnya!
1. Makanan Pedas
Faktanya, makanan pedas dapat menyebabkan iritasi saluran pencernaan. Hal ini tentu saja harus dihindari karena Anda akan terkena diare dengan mudah selama perjalanan.
2. Minuman Berkarbonasi
Apa itu minuman berkarbonasi? Minuman bersoda adalah jenis minuman berkarbonasi. Meminum minuman seperti itu akan menyebabkan cepat haus sebab kandungan glukosanya tinggi. Plesirmania pun akan mudah kehausan. Perjalanan mendaki pun jadi sering terhenti.
3. Susu atau Produk Diary
Produk susu atau sejenisnya dapat menimbulkan diare, sakit perut, dan juga kram. Lebih baik tidak mengkonsumsi minuman ini ketika mendaki ya, Plesirmania!
4. Makanan Cepat Saji atau Junk Food
Rasa yang menggugah selera dari makanan cepat saji sangat diminati oleh orang-orang, tanpa terkecuali pendaki. Tidak mengonsumsi makanan cepat saji adalah pilihan yang tepat sebab kadar garam yang tinggi membuat Anda jadi cepat lelah. Terlebih lagi, proses pencernaannya lama, sehingga dapat mengganggu perjalanan mendaki Anda.
5. Alkohol
Siapa yang tak tahu kalau alkohol dapat memabukkan? Dengan tidak mengkonsumsi minuman jenis ini akan membuat Anda terhindar dari mabuk dan mencegah dehidrasi berlebihan saat muncak.
Adalah seorang yang mudah tertawa dengan jokes garing bapack-bapack, suka mengamati tingkah laku seseorang dan hewan, suka melamun, dan mudah bergaul. Saat ini, Esy berprofesi sebagai penulis konten. Di tahun yang akan datang mungkin Esy akan menjadi astronot.
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
8 Makanan Buat Naik Gunung - Terbaru 2024
Sudah paham kan makanan hiking apa yang seharusnya Anda konsumsi dan hindari? Sekarang waktunya beralih ke uraian logistik makanan apa yang harus Anda bawa ketika mendaki. Berikut list makanan buat naik gunung!
Perut Kenyang, Badan Siap Mendaki Kapan Saja
Oatmeal Instan
Serat Pangan Terjaga, Lapar Terselamatkan
Roti Gandum
Praktis Dibawa Kemana Aja
Cereal Bar
Tinggal Hangatkan Sebentar, Langsung Siap Santap
Sarden Kaleng
Awet, Gak Cepat Basi, Murah Lagi
Bubur Ayam Instan
Makanan Manis Sumber Energi Terbaik
Coklat, Madu, dan Kurma
Super Simpel dan Tahan Selama Berhari-hari
Sosis, Nugget, dan Tempura
Makanan yang Sangat Awet, Bahkan Sampai Bertahun-tahun!
Ransum
Oatmeal Instan
Oatmeal Instan Sachet
Oatmeal Instan Sachet Quickly
Menurut Sri N (2018) makanan sehat itu yang tidak mengandung zat-zat yang tidak termasuk bahan tambahan makanan yang diperbolehkan. Contohnya, oatmeal. Makanan buat naik gunung ini adalah jenis yang terbuat dari oat atau Avena Sativa, yaitu biji-bijian sehat. Tidak mengandung bahan berbahaya, oatmeal banyak mengandung gizi, terutama vitamin B kompleks dan serat.
Membawa oatmeal instan saat mendaki tentu sangat praktis dan bermanfaat. Selain beratnya ringan, makanan ini juga sehat untuk pencernaan dan jantung. Membuatnya juga tidak sulit. Hanya butuh air mendidih, masukkan oatmeal instan ke dalam panci portable, aduk-aduk, dan jadi! Anda pun bisa menambahkan topping buah-buahan, seperti pisang agar rasanya lebih beragam.
Roti Gandum
Roti Gandum
Roti Gandum Multigrain
Makanan satu ini sangat baik untuk dikonsumsi para pendaki. Sebab, roti gandum memiliki kandungan serat, protein, zat besi, magnesium, vitamin B, dan nutrisi lainnya yang bagus untuk sumber energi.
Roti gandum juga bagus untuk menjaga rasa kenyang di perut selama pendakian. Jadi, Anda tidak mudah lapar di perjalanan menuju ke puncak gunung. Ingat selalu ya Plesirmania, sedia roti gandum di tas carrier Anda!
Cereal Bar
Fitbar 1 Pcs
Cereal Bar Cocoa Chia
Makanan kaya akan serat lainnya adalah cereal bar atau sereal batangan. Para pendaki yang malas membuat makanan bisa mengonsumsi salah satu snack sehat ini. Praktis dan menyehatkan!
Dalam satu kemasan sereal batangan terdapat kandungan 170 kalori yang baik untuk memulihkan energi dan mengembalikan tenaga yang hilang. Sehingga, mengonsumsinya sangat mengenyangkan!
Sarden Kaleng
Sarden Kaleng Kecil
Sarden Kaleng Murah
Kata siapa makan ikan saat camp di pegunungan tidak mungkin? Buktinya, Anda bisa membawa sarden kaleng untuk dimakan. Walaupun banyak yang mengatakan sarden sebagai makanan darurat, makanan ini juga penuh gizi.
Untuk pengolahannya cukup simpel. Cukup panaskan panci, masukkan sarden beserta bumbu yang menyatu di dalam kaleng, tambahkan irisan cabai, oseng-oseng sebentar, dan sarden siap dihidangkan. Praktis, kan? Anda pun bisa menyantapnya dengan nasi yang Anda bawa dari rumah.
Bubur Ayam Instan
Bubur Ayam Instan 1 Bungkus
Bubur Ayam Instan Super
Daripada bawa nasi, Plesirmania boleh coba membawa bubur ayam instan sachet. Lebih praktis, Plesirmania hanya perlu menuangkan air mendidih di atasnya. Anda bisa menyantapnya untuk sarapan makan pagi.
Mengonsumsi di malam hari pun tidak masalah. Dalam satu bungkus bubur ayam instan sudah ada bumbu dan krupuk. Lengkap, enak, tinggal santap!
Coklat, Madu, dan Kurma
Coklat Bar
Madu Sachet
Kurma Eceran
Dibandingkan membawa ciki, jauh lebih bermanfaat kalau Anda bawa jajanan manis nan sehat ini, yaitu coklat, madu, dan kurma. Dalam takaran 10 gram coklat sudah mengandung 604 kalori. Sedangkan 1 sendok makan madu mengandung 64 kalori, dan 1 butir kurma mengandung 23 kalori.
Jumlah masing-masing kalori tadi sangat cukup menambah energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pendakian. Anda bisa membeli kemasan siap makan yang muat di kantong tas atau saku baju dan celana Anda. Gak repot, mendaki pun senang!
Sosis, Nugget, dan Tempura
Sosis Siap Makan
Nugget Kanzler Crispy
Tempura Ikan
Makanan praktis berikutnya yang tak boleh para pendaki lewatkan adalah sosis instan, nugget, dan tempura beku. Jenis makanan tersebut bisa bertahan dalam beberapa hari. Jadi, makin praktis Anda bawa saat naik gunung.
Bagusnya lagi, makanan darurat ini juga kaya akan kandungan protein dan vitamin B12. Penyajian sosis, nugget, dan tempura pun sangat gampang. Cukup sediakan penggorengan, panaskan minyak, tunggu minyak panas, lalu goreng. Anda pun bisa memakannya dengan roti gandum atau nasi panas. Mantap sekali, bukan?
Ransum
Ransum TNI
Ransum Tentara
Pernah mendengar ransum? Itu adalah makanan pra-saji yang sering dimakan oleh pasukan tentara atau militer di saat genting atau ketika perang. Aneka macam ransum biasanya terdiri dari nasi plus lauk, biskuit, susu bubuk, atau bubur.
Di zaman sekarang, sudah banyak yang menjual ransum pendaki, termasuk di e-commerce. Sehingga, bukan hanya tentara yang bisa mengonsumsi, melainkan para pendaki dan orang-orang awam seperti Plesirmania juga bisa. Jadi, menyantap makanan buat naik gunung dengan lauk lengkap bukan lagi halangan saat mendaki.
Tanya Jawab Seputar Makanan Buat Naik Gunung
Akan lebih sempurna pengalaman membaca Plesirmania sekalian kalau melengkapinya dengan cek pertanyaan di kolom bawah. Silakan gulirkan layar Anda!
Makanan apa saja yang harus dibawa saat mendaki gunung?
Utamakan untuk membawa protein dan karbohidrat namun yang ringan beratnya. Plesirmania bisa bawa roti gandum, sarden kalengan, snack bar, oatmeal, bubur ayam instan, sosis, nugget, dan lain-lain.
Apa saja yang harus dibawa pendaki pemula?
Para pendaki pemula harus membawa barang-barang, seperti gaiters, trekking pole atau tongkat muncak, jas hujan, senter, headlamp, tenda, tas gunung atau backpack, sleeping bag, sepatu gunung, matras, alat memasak portable, alat P3K, pisau multiguna, dan masih banyak lagi.
Kenapa naik gunung harus makan coklat?
Alasannya karena coklat memiliki kalori yang cukup untuk menambah energi bagi pendaki. Telebih, coklat bisa disimpan di kantong kecil di dalam tas punggung atau saku celana.
Persiapan mendaki gunung apa saja?
Ada beberapa hal yang dapat Plesirmania persiapkan untuk mendaki gunung, antara lain menyiapkan kesehatan fisik dan mental, menentukan lokasi, mengecek perizinan lokasi, menyiapkan peralatan, hingga mencari teman untuk mendaki bersama-sama. Saat sudah dapat izin, maka persiapkan pula persediaan makanan dan minuman, mengecek prakiraan cuaca, dan mencari informasi sebanyak-banyaknya.
Kesimpulan: Makanan Buat Naik Gunung
Inilah akhir dari perjalanan membaca logistik pendakian yang fokus pada makanan buat naik gunung. Semua list makanan sudah terdaftar dengan lengkap. Pastikan Anda mencatat atau screenshot dengan benar supaya tidak lupa. Plesirmania pun dapat membeli perbekalan logistik mendaki di link yang sudah tim Plesir sediakan di setiap jenis makanan. Langsung klik tautannya, dan mari belanja sekarang juga!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Plesir mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
